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◆はじめに
◆
Part1 うつ・不安障害に悩むあなたへ
- 1)うつ病の症状(P.10)
- 2)うつ病は脳の病気(P.10)
- 3)治りにくい理由(P.11)
- 4)なぜ心理療法で治るのか(P.12)
- 5)意志作用のトレーニング(P.15)
- 6)災害後に多いPTSDやパニック障害にも(P.15)
- 7)治ります・治しましょう(P.16)
◆Part2 自己洞察瞑想療法の実践
- 第1セッション 「基本的なトレーニング」(P.23)
- 第2セッション 「いつでもできる呼吸法」(P.38)
- 第3セッション 「感情を知る」(P.58)
- 第4セッション 「人生の価値・願い」(P.76)
- 第5セッション 「日常生活を薬に」(P.93)
- 第6セッション 「思考の特徴を知る」(P.108)
- 第7セッション 「不快なことを受け入れる」(P.130)
- 第8セッション 「つらい連鎖の解消」(P.153)
- 第9セッション 「生きる智慧」(P.180)
- 第10セッション 「これからの課題」(P.204)
◆おわりに(P.233)
◆記録表(P.234)