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自己洞察瞑想療法=SIMT
本 を 読 ん で
=本を読んで実践される方の疑問と解決
(#Z-b-04)セッション2とか3,4、5でわからないところがありますが、完全にわからないといけませんか。
わからないところは、とばして、わかるところだけを実践してください。 それぞれのセッションを100パーセントやらないと改善しないというわけではありません。理解できない自己洞察実践はとばしてください。 それでも改善します。
わかりにくいことが多いようであれば、セッションの難しいところだけでも、カウンセラーを訪問して助言を求めてください。人によって、書いた文字だけでは通じにくいところがあります。実際面談すると、身振り手振り、図示などで助言してくださるカウンセラーを訪問なさってください。
グラフを見ればわかるように、セッション5,6,7あたりでほぼ軽くなります。 あるセッションに来たら、難しいと思ったら、もうセッションをすすむのはやめて、 そこまでのセッションをずっと(半年とか1年とか)続けてください。それでもっと軽くなります。 後半のセッションはやらないですみます。
実践していると、そのうちに、とばしたところが理解できる時がくるひとがおられます。また、なるべく、とばしたところも理解して実践したいのであれば、 ホームページの実習の会の案内を見ていて、適当な実習の会に参加なさってください。
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