うつ病が治ったかたからのメッセージ

今まさに呼吸法の練習をしている人に伝えたいのが、 最初はあまり効果が感じられないかもしれないけど、少しずつでも とにかく続けることが肝心だということです。 最初はなかなか、力が抜ける感じがわからないと思います。 でも、続けていってできるようになると、 自分の息が詰まっていることを感じられるようになり、 そんなときに呼吸でうまく力を抜いてあげられるようになります。 　本当に具合の悪いときは、頭でわかっていてもなかなかできないことも あると思います。そんなときは気を紛らわすため、と思って布団の中で １分だけでもいいのではないでしょうか。 　 そして、「ずっと悩んで苦しむこと＝誠実」ではないということが大事な気がします。 「苦しむのが当然、苦しまなきゃ真剣に捉えていない」というわけではないと思おうとしたことが楽になったポイントかもしれません。つらい思考をぐるぐると繰り返していても、うつが深まるばかりで解決には向かわない、と考えるようになりました。自分を楽にしたって悪くないですよね。皆さんが呼吸法や考え方をうまく取り入れて、元気になることを祈っています。