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特定非営利活動法人 |
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*** 心の健康体操 *** |
- 職場のマインドフルネス呼吸法の推進
『科学機器』（2014年4月号）で提案した、職場のマインドフルネス心の健康体操
この事業は、日本マインドフルネス精神療法協会で行います。
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◆事業所でうつ病予防のための呼吸法（自己洞察法を付加）の講習を受けたい場合、マインドフルネス心理相談員を派遣、出張講習いたします。または、内部でSIMTサポーターを持つ。 o
予防的なマインドフルネス実践は、むつかしくありません。外部のカウンセラーからの予防的支援を継続するとコストがかさむので、内部の推進者を育成することを推奨します。 o ３回〜５回、講習します。理論と実習。SIMTサポーターは、毎回参加。他の人は、何人でも参加できる。 o その後は、SIMTサポーターが、職場で普及させる。クラブ活動のようにして、就業時間前、後、（時間内）、５分から３０分、SIMTサポーターのリードで、呼吸法を行う。 o SIMTサポーターは、うつ病を改善するほどのSIMTのスキルは習得しない。予防的なSIMTの普及の役割。 ★(B)スタッフの自主的実践にまかせる方法 o うつ病とは、うつの早期発見、対処法 o うつ病になってしまったら o 予防のためのマインドフルネス自己洞察法の実習 |
- 常時開催中の心の健康クラブ
☆マインドフルネス会員募集中（希望者は誰でも）
＝うつ病・自殺予防の勉強とマインドフルネス自己洞察呼吸法の実習の会
真剣に自分の心に向き合い、うつ病や不安障害の予防、自殺予防すること、 自己成長・自己実現の心の探求 に重点をおいています。
主として、定年後の人や主婦。病気にならず、がんや介護状況などになっても、意欲を失わずに、生き生きと生き抜いていく心を探求します。
こちらは心の病気の方を治すカウンセリングはありません。しかし、軽いうつ病ならば、呼吸法・自己洞察法が中心の会ですから、継続参加していると軽くなる可能性はあります。
個別面接の時間もご相談するとか、うつ病、不安障害を改善する集まりは別です。
★高齢者のための心の健康体操
◆心の健康体操は、以下の高齢者福祉施設でも開催しますが年齢、住所の条件があります。
各施設の方針を重視します。ここでの「心の健康体操」は楽しい脳トレーニングで認知症、介護予防に重点をおいています。
☆蓮田市立老人福祉センター
『センターだより』ＮＨＫでマインドフルネスが紹介されたことをここに紹介。参加者が増え、真剣さも違ってきました。
☆ミニデイサービス「ゆうあいホーム」 （新型コロナ感染症を機に廃止）
☆ミニデイサービス「さくら苑」 （新型コロナ感染症を機に休業）
- あなたの地区でもひろめましょう
⇒ マインドフルネス心理療法のカウンセリング、心の健康体操をあなたの町で
★高齢者のための「マインドフルネス心の健康体操」
「心の健康体操」
「心の免疫力」の向上
- 「心の健康体操」は、高齢者向けの心と身体の健康維持のプログラムです。介護予防、身体の病気予防、心の病気予防、自殺予防。
- 呼吸法、各種の指運動、フリフリグッパー体操、リラクセーション法（動作法）などなどの実習です。
＝ フリフリグッパー体操 は、うつ病、認知症、転倒の予防、生活不活発病の予防などの効果があるとされています。
＝呼吸法、各種の指運動は、うつ病、不安障害、イライラなどを改善する効果があります。
＝こういうことから、自殺予防の効果が期待できます。
=「心の健康体操」こんな効果が
(注)高齢者福祉施設以外で、本格的に、予防の実践をしたい方、うつ病を改善したい、予防したい方は こちら「心の健康クラブ」 です。
こちらは、1時間45分のうち、1時間近くが、心の病気の予防の学習と呼吸法の実習です。 老人福祉センターでは、この部分は5分-10分程度です。