• 職場のマインドフルネス呼吸法の推進
  　『科学機器』（2014年4月号）で提案した、職場のマインドフルネス心の健康体操
  　この事業は、日本マインドフルネス精神療法協会で行います。
  

  ◆事業所でうつ病予防のための呼吸法（自己洞察法を付加）の講習を受けたい場合、マインドフルネス心理相談員を派遣、出張講習いたします。または、内部でSIMTサポーターを持つ。 ★(A)職場内で継続してマインドフルネスの実践を行う方法 予防的なマインドフルネス実践は、むつかしくありません。外部のカウンセラーからの予防的支援を継続するとコストがかさむので、内部の推進者を育成することを推奨します。 その職場のマインドフルネス推進者(SIMTサポーター）を任命していただきます。 原則として、３回、講習します。理論と実習。SIMTサポーターは、毎回参加。他の人は、何人でも参加できる。 その後は、SIMTサポーターが、職場で普及させる。クラブ活動のようにして、就業時間前、後、（時間内）、５分から３０分、SIMTサポーターのリードで、呼吸法を行う。 SIMTサポーターは、うつ病を改善するほどのSIMTのスキルは習得しない。予防的なSIMTの普及の役割。 ★(B)スタッフの自主的実践にまかせる方法 　サポーターを置かないでも、職場のスタッフを対象に１回の講習、実習もいたします。うつ病について理解して、習った方法を自宅や余暇の時間に自主的に実践していくことで、予防に貢献するのがねらいです。 うつ病とは、うつの早期発見、対処法 うつ病になってしまったら 予防のためのマインドフルネス自己洞察法の実習

  
  
• 常時開催中の心の健康クラブ
  ☆椿山自治会館=一般会員募集中（希望者は誰でも）
  　＝うつ病・自殺予防の勉強とマインドフルネス自己洞察呼吸法の実習の会
  真剣に自分の心に向き合い、うつ病や不安障害の予防、自殺予防すること、 自己成長・自己実現の心の探求 に重点をおいています（椿山自治会館）。
  　主として、定年後の人。心の病気にならず、がんや介護状況などになっても、意欲を失わずに、生き生きと生き抜いていく心を探求します。
  　こちらは心の病気の方を治すカウンセリングはありません。しかし、軽いうつ病ならば、呼吸法・自己洞察法が中心の会ですから、継続参加していると軽くなる可能性はあります。個別面接の時間もご相談するスペースもありません。会場の予約時間が制限されおり、共有スペースがありません。
  
  うつ病、不安障害を改善する集まりは別です。
  
  ★高齢者のための心の健康体操
  
  ◆心の健康体操は、以下の高齢者福祉施設でも開催しますが年齢、住所の条件があります。
  各施設の方針を重視します。ここでの「心の健康体操」は楽しい脳トレーニングで認知症、介護予防に重点をおいています。
  ☆蓮田市立老人福祉センター
  
  『センターだより』ＮＨＫでマインドフルネスが紹介されたことをここに紹介。参加者が増え、真剣さも違ってきました。
  
  
  
  ☆ミニデイサービス「ゆうあいホーム」
  ☆ミニデイサービス「さくら苑」
  
  
• 上記の４カ所の開催日
• あなたの地区でもひろめましょう
  　　⇒ マインドフルネス心理療法のカウンセリング、心の健康体操をあなたの町で
  ★高齢者のための「マインドフルネス心の健康体操」

「心の健康体操」

「心の免疫力」の向上

• 「心の健康体操」は、高齢者向けの心と身体の健康維持のプログラムです。介護予防、身体の病気予防、心の病気予防、自殺予防。
  
• 呼吸法、各種の指運動、フリフリグッパー体操、リラクセーション法（動作法）などなどの実習です。
  　＝ フリフリグッパー体操 は、うつ病、認知症、転倒の予防、生活不活発病の予防などの効果があるとされています。
  　＝呼吸法、各種の指運動は、うつ病、不安障害、イライラなどを改善する効果があります。
  　＝こういうことから、自殺予防の効果が期待できます。
  　=「心の健康体操」こんな効果が
  
  
  (注)高齢者福祉施設以外で、本格的に、予防の実践をしたい方、うつ病を改善したい、予防したい方は こちら「心の健康クラブ」 です。
  こちらは、1時間45分のうち、1時間近くが、心の病気の予防の学習と呼吸法の実習です。 老人福祉センターでは、この部分は5分-10分程度です。