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痛み・うつ・マインドフルネス心理療法
　＝痛みによるうつ、心理的苦悩、マインドフルネス心理療法による緩和

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痛みの緩和

• 注意を他のものに向けて痛みを軽減する
• ２つの経路
• 痛み軽減に呼吸法
• 痛み軽減にやさしさ
• 痛み軽減にマインドフルネス法
• 痛みとつきあう（マインドフルネス心理療法）
• 腰痛も心理的ストレスで悪化＝心理的ストレス緩和で痛み軽減(NHK総合テレビ）
  　心理的ストレスで側坐核の機能低下、鎮痛物質（オピオイド）が分泌されなくなり痛み過敏
• マインドフルネス心理療法(SIMT)で痛み軽減
  　受容の心得の成長により心理的ストレスの対処、側坐核の回復か？
• マサチューセッツ大学医療センターのストレス緩和プログラム
• ＜ブログ＞痛みと抑うつ

痛みのある病気

• 線維筋痛症
• 痛そうな光景写真を見て連想＝現実の痛みと同様の脳活動・幻の痛み・心の痛み
  

★マインドフルネス心理療法